yulaf ezmesi

cumdump20
Vegan olduğum için her sabah kahvaltıda biraz sıcak suda bekleterek üzerinİ envai çeşit meyveyle süsleyip tükettiğim müthiş atıştırmalık.
bigkerry
1 muz ikame olarak çilek ya da yer fıstığı
3 kaşık yağsız kakao, ikame olarak tarçın
2 kap(ölçek) protein tozu
300 grm yulaf ezmesi
300-350ml süt.
blender'dan geçirin.
fridakahlo
Her gün Sadece yoğurt ile tüketirim . Nadiren biraz üzerine tarçın koyarsam koyarım genelde sade tüketirim. Sabahları 3 - 4 yumurta haşlamaya üşendiğim zaman direkt yulaf ezmesi yerim. Sabah yemediysem öğlen acıkırsam yine direkt yulaf ezmesi yerim. Ayrıca tadı kötü falan değil güzeldir ama süt ile hiç sevmedim.
anonim_kullanıcı_3
Kalorisi düşük bir besin değildir. Bir de tariflerde içine fıstık ezmesi, ceviz, avokado, hindistan cevizi/yağı vb eklerler. Bombaaa...

Yulaf neden tercih edilir? Posası yüksek ve glisemik indeksi düşük diye. Muzun, kuru üzüm, kayısı vb meyvelerin glisemik indeksi yüksektir.
Tatlı tadı yakalayım derken amacından sapabilir tarifiniz.

Fat secret gibi bir uygulama ile kullandığınız ürünleri yazıp toplam enerji ve makrolarını görmenizi tavsiye ederim. Ona göre porsiyonlara ayırıp yemek ya da öğünlük miktarı hazırlamak daha uygun olabilir.
3
4justice 4justice
Hanimefendi Diyetiniz keto diyeti değil ise yulafin yanına eklenecek çeyrek muz , 1 kuru kayısı, 2 kuru üzüm ve 5 adet fındığın hiçbir mahsuru yoktur. Sabah almış olduğunuz kalorimiz gün içerisinde başka başka yüklemelere maruz kalmayacaksa faydası dahi vardır. ( lif,potasyum, sağlıklı yağ vb.) Un ve uzantıları, tuz, şeker ve yağlı ürünlerden uzak durdugunuz sürece hedeften sapamazsınız .
anonim_kullanıcı_3 anonim_kullanıcı_3
Hedefin ne olduğuna bağlı işte.. Ketoda yulaf ve meyvenin yeri yok zaten. Ayrıca bazı tarifler 400-500 kcal oluyor. İri yapılı, ağır spor yapan, fiziksel güç gerektiren bir işte çalışan bir erkek için uygun olan öğün, kadın için uygun olmayabilir.
4justice 4justice
Evet hedef diyeti değiştirir. Anahtar kelime burada hedef. Şimdi oldu. Ben kilo almak için ara öğün yapıyorum yulafı . Teşekkürler
johnny sins
ınstagram da aslan hafızoğlu hoca yulafla harikalar yaratıyor, haberiniz olsun.
Kahvaltı öğlen yemeği ve akşam yemeği ayrı ayrı olarak hem tatlı hem tuzlu özgün lezzetler deniyor.
1
4justice 4justice
Sıkılmamanız adına bende tek öğün ve hergün almanızı tavsiye ediyorum .
cinsel psikolog
zenginlerin yemeği. nerede zengin görsem, çaycısında kahvaltı olarak bundan sipariş veriyor
2
4justice 4justice
Cepte demir yok. Fakir sporcu beslenmesi bu.
okuryazar okuryazar
Aslında ingilizlerin porridge denilen fakir kahvaltısıdır. Suyla haşlayıp bir çimdik tuz atar lapa olarak yerler. Kraliçe'nin hala her sabah yediği rivayet olunur. Ben ilk kez Oliver twist'in kahvaltısı olarak öğrenmiştim çocukken.
okuryazar
Süt ile pişirip sonrasında muz, elma, fındık ve tarçın ekleyerek sıcak sıcak yediğim kahvaltıdır. Süt yerine Su ile de olur.
1
4justice 4justice
Güzel tarifler , pankekler çıkıyor. Kendi bulmuş olduğunuz bir shake tarifi alabilirim. Sabahları ceviz, süt, çeyrek muz, yulaf , 5 adet findik ve yulafla güzel bir shake yapılır kahvaltı niyetine.
4justice
Ayy bunu nasıl yiyorsun seslerini duyuyorum .
-Sıcak su ile lapa kıvamına getirebilirsiniz
-Yoğurt ile
-Süt ile
-Shaker
-Çikolatalı süt ile.

Diyete başlayacak olan arkadaşların listenin tepesine yazması gerekendir. Içerdigi yüksek lif oranı ve verdiği tokluk hissi sayesinde yansınnnn kaloriler. Kilo vermenin yanında insan sağlığına fazlasıyla faydaları mevcuttur. https://www.google.com/amp/www.hurriyet.com.tr/amp/gundem/yulaf-ezmesi-nasil-yenir-yulaf-ezmesinin-faydalari-neler-40909339 Pazartesi sabah başlayıp akşamına biten diyetler için malesef etkisiz elemandır kendisi.

yulaf ezmesi

neden bekliyorsun?


bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?

üye ol