Kalorisi düşük bir besin değildir. Bir de tariflerde içine fıstık ezmesi, ceviz, avokado, hindistan cevizi/yağı vb eklerler. Bombaaa...
Yulaf neden tercih edilir? Posası yüksek ve glisemik indeksi düşük diye. Muzun, kuru üzüm, kayısı vb meyvelerin glisemik indeksi yüksektir.
Tatlı tadı yakalayım derken amacından sapabilir tarifiniz.
Fat secret gibi bir uygulama ile kullandığınız ürünleri yazıp toplam enerji ve makrolarını görmenizi tavsiye ederim. Ona göre porsiyonlara ayırıp yemek ya da öğünlük miktarı hazırlamak daha uygun olabilir.
4justice
Hanimefendi Diyetiniz keto diyeti değil ise yulafin yanına eklenecek çeyrek muz , 1 kuru kayısı, 2 kuru üzüm ve 5 adet fındığın hiçbir mahsuru yoktur. Sabah almış olduğunuz kalorimiz gün içerisinde başka başka yüklemelere maruz kalmayacaksa faydası dahi vardır. ( lif,potasyum, sağlıklı yağ vb.) Un ve uzantıları, tuz, şeker ve yağlı ürünlerden uzak durdugunuz sürece hedeften sapamazsınız .
anonim_kullanıcı_3
Hedefin ne olduğuna bağlı işte.. Ketoda yulaf ve meyvenin yeri yok zaten. Ayrıca bazı tarifler 400-500 kcal oluyor. İri yapılı, ağır spor yapan, fiziksel güç gerektiren bir işte çalışan bir erkek için uygun olan öğün, kadın için uygun olmayabilir.
4justice
Evet hedef diyeti değiştirir. Anahtar kelime burada hedef. Şimdi oldu. Ben kilo almak için ara öğün yapıyorum yulafı . Teşekkürler