-Sıcak su ile lapa kıvamına getirebilirsiniz
-Yoğurt ile
-Süt ile
-Shaker
-Çikolatalı süt ile.
Diyete başlayacak olan arkadaşların listenin tepesine yazması gerekendir. Içerdigi yüksek lif oranı ve verdiği tokluk hissi sayesinde yansınnnn kaloriler. Kilo vermenin yanında insan sağlığına fazlasıyla faydaları mevcuttur. https://www.google.com/amp/www.hurriyet.com.tr/amp/gundem/yulaf-ezmesi-nasil-yenir-yulaf-ezmesinin-faydalari-neler-40909339 Pazartesi sabah başlayıp akşamına biten diyetler için malesef etkisiz elemandır kendisi.
