İki öğün yemek yiyin, su için, karbonhidrattan uzak durum, bisiklete binin veya yürüyün günlük hayatnızda rutin bir şekilde
kilo vermek isteyenlere öneriler
Karbonhidratı azalt ve “aralıklı oruç” yap.
15 kilo verdim. Hala da devam ediyorum.
15 kilo verdim. Hala da devam ediyorum.
Küçük adımlarla hedefe ilerleyin...
1 sene ' de 24 kg verecek yani ayda 2 kilo verecek şekilde. Bu kalıcı olacaktır.
Sıvı yağı, şekeri , tatlıyı çikolatayı , tereyağı , kaymağı peynirin kaşar gibi yağlısını ve tavuk kanat , tavuk budu ve etin yağlı yerlerini ve yiyecekleri kızartarak tüketmeyi bırakın.
Günde 2 saat yürüyüş ve bunun haricinde istediğiniz kadar sebze mevye tahıl bakliyat balık tüketin. Tek şart haşlama olarak tüketin.
Bir de yumurta sarısını bal reçel tahin pekmez gibi kahvaltılıkları bırakın.
Asla aç kalmayın yasak haricindekinleri dilediğiniz kadar yiyin.
Sağlam irade varsa verirsiniz benim gibi boğazına düşkün ve yasak yiyeceklere zaafınız varsa benim gibi kilo veremezsiniz.
1 sene ' de 24 kg verecek yani ayda 2 kilo verecek şekilde. Bu kalıcı olacaktır.
Sıvı yağı, şekeri , tatlıyı çikolatayı , tereyağı , kaymağı peynirin kaşar gibi yağlısını ve tavuk kanat , tavuk budu ve etin yağlı yerlerini ve yiyecekleri kızartarak tüketmeyi bırakın.
Günde 2 saat yürüyüş ve bunun haricinde istediğiniz kadar sebze mevye tahıl bakliyat balık tüketin. Tek şart haşlama olarak tüketin.
Bir de yumurta sarısını bal reçel tahin pekmez gibi kahvaltılıkları bırakın.
Asla aç kalmayın yasak haricindekinleri dilediğiniz kadar yiyin.
Sağlam irade varsa verirsiniz benim gibi boğazına düşkün ve yasak yiyeceklere zaafınız varsa benim gibi kilo veremezsiniz.
En kısa ve sonuç alıcı yöntem “ keton diyeti” dir.
Vücudu “ ketosis” e ulaştırdıktan sonra 2-3 günde 3 kilo civarı net ağırlık kaybedilir.devamlı yapılması zor ve zararlıdır. İdeal kilonuza yaklaşınca ayda 1 kere uygulanırsa fit kalmanız için yeterlidir. Hayat felsefesi haline getirilmelidir.
Keton diyeti kısaca karbonhidratlı hiçbirşeyi tüketmeden yağ ve protein ağırlıklı beslenmedir. Detaylı internet siteleri var konuyla ilgili.
Vücudu “ ketosis” e ulaştırdıktan sonra 2-3 günde 3 kilo civarı net ağırlık kaybedilir.devamlı yapılması zor ve zararlıdır. İdeal kilonuza yaklaşınca ayda 1 kere uygulanırsa fit kalmanız için yeterlidir. Hayat felsefesi haline getirilmelidir.
Keton diyeti kısaca karbonhidratlı hiçbirşeyi tüketmeden yağ ve protein ağırlıklı beslenmedir. Detaylı internet siteleri var konuyla ilgili.
sexin salgılanmasına sebebiyet verdiği endorfinler yemekten sağlamaya çalıştığınız mutluluk ve zevki kompanse ederken salgısı artan cinsiyet hormonları iştahınızın ve metabolizmanız üzerinde azaltıcı etkisi olacağı için bu süreci kolaylaştıracaktır.
tavsiye yok, Verin...
Sık sık Seks yapın. Seks yapmak kalori yakar, yani bir tür kilosavardır
En geç akşamüstü 5 gibi yemeğini ye. Sabah geç kahvaltı yap 10-11 civarı.
Akşam 10 gibi yat.
Akşam 10 gibi yat.
Tuz şeker un yasak.
Yağdan kaç.
Karbonhidrattan kaç.
Sabah mutlaka kahve iç.
Gün içinde yeşilçay iç
Gün içinde Maydanoz suyu iç.
Akşam en geç 7 de bitir yemeği.
Yağdan kaç.
Karbonhidrattan kaç.
Sabah mutlaka kahve iç.
Gün içinde yeşilçay iç
Gün içinde Maydanoz suyu iç.
Akşam en geç 7 de bitir yemeği.
+Iyice cigneyip oyle indirin mideye. Iyice yalniz.
+Ip atlama da faydali oluyor.
-Asla aliskanlik haline getirmemekle birlikte kusma da ise yariyor.
+Ip atlama da faydali oluyor.
-Asla aliskanlik haline getirmemekle birlikte kusma da ise yariyor.
Burada herkes herkesin bildigi şeyleri yazıyor. Gercekten kilo vermek isteyen varsa mesaj atarsa yardımcı olabilirim
Yemek yemeye bile vakit bulamayacak bir işte çalışın. Hem bir işiniz olur, hem para kazanırsınız hem de kilo verirsiniz.
Günde yeri gelip 1 öğünle günü kapattığım oldu ve 10 kilo verdim.
Şimdi artık vermeyeyim diyorum ama gidiyor efendim durduramıyoruz. Anoreksiya filan olmasak bari.
Günde yeri gelip 1 öğünle günü kapattığım oldu ve 10 kilo verdim.
Şimdi artık vermeyeyim diyorum ama gidiyor efendim durduramıyoruz. Anoreksiya filan olmasak bari.
Akşam yemek yemeyin. Gündüz de çok yemeyin. Aç kalın. Ekmek asla yemeyin. Spor yapamıyorsanız günde 1,5 saat yürüyün. Hepsini yapıp zayıflamadım diyorsanız yalan söylüyorsunuz. İmkân varsa bunlara akşam yatmadan önce seks de ekleyin. (bkz: burası cinsel sözlük)
sevdiğiniz bir sevgilinizden ayrılın
Zayıflamanın yolu aldığınız kaloriden fazlasını yakmaktan geçiyor . Atomu parçalamıyoruz yapacağımız şey yememek.
Erkekler için; motivasyon kaynağı olarak penis boyu.. Kilo verdikçe yağ içine gömülü olan penis (sapı) ortaya çıkacak ve yağdan kurtulan kısımla daha uzun olacak.
Kadınlar için; motivasyon azaltıcı (bkz: zayıflayınca memelerin küçülmesi)
Kadınlar için; motivasyon azaltıcı (bkz: zayıflayınca memelerin küçülmesi)
3 beyazı az tüketin.
düzenli olarak spor yapın.
negatif insanlardan uzak durun.
bol su için.
düzenli olarak spor yapın.
negatif insanlardan uzak durun.
bol su için.
her gün en az 1 posta sevişin, 1 posta en az 30dk olacak. ciddi kalori yakarsınız. patates gibi yatıp karşıdan hareket beklemeyin, erkekseniz hunharca pompalayın, tek pozisyonda değil farklı pozisyonlara girin. doggy de ayakta olun, bacak kaslarınız da çalışsın. bu tempo ile giderseniz 1. ay sonunda partnerinizi kucağınıza alın ve ayakta(kucakta) pompalayın, böylece kol kaslarınız, sırt kaslarınız ve bacak kaslarınız gelişecek. haftanın her günü, günde en az 1 posta.
alışkanlıklarınızı değiştirin, başta yeme alışkanlıklarınızı. yürüyüşün sihirli bir etkisi yok, ama koşmanın kesinlikle var. kalori hesabı yapmayın...
Yürüyüşün sihirli bir etkisi olduğunu düşünüyorum. Yirmi günde vermek istediğim dört kiloyu defettim.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?