Küçük adımlarla hedefe ilerleyin...
1 sene ' de 24 kg verecek yani ayda 2 kilo verecek şekilde. Bu kalıcı olacaktır.
Sıvı yağı, şekeri , tatlıyı çikolatayı , tereyağı , kaymağı peynirin kaşar gibi yağlısını ve tavuk kanat , tavuk budu ve etin yağlı yerlerini ve yiyecekleri kızartarak tüketmeyi bırakın.
Günde 2 saat yürüyüş ve bunun haricinde istediğiniz kadar sebze mevye tahıl bakliyat balık tüketin. Tek şart haşlama olarak tüketin.
Bir de yumurta sarısını bal reçel tahin pekmez gibi kahvaltılıkları bırakın.
Asla aç kalmayın yasak haricindekinleri dilediğiniz kadar yiyin.
Sağlam irade varsa verirsiniz benim gibi boğazına düşkün ve yasak yiyeceklere zaafınız varsa benim gibi kilo veremezsiniz.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?