kegel egzersizi

Hem kadınlar hem de erkekler tarafından yapılan pelvik kas egzersizleridir.

penetrasyon sırasında kadının penisi sıkıştırmasını da sağlayan egzersizlerdir.

kimsecikler görmeden, hissetmeden evde, işte, otobüste vb yapılabildiği için zamanım yoktu, yapamadım gibi bahanelere yer yok bence.

uzun süreli kasıp gevşeme, kısa süreli ve sık aralıklı kasıp gevşeme şeklinde yapılabilir. sık aralıklı yapılanının uyarıcı etkisi olduğu yönünde deneyimim.

orgazma giden her yol mübahtır. göbek kasınızı olmasa da oturduğunuz yerde vajinal kasları çalıştırmayı unutmayın.. Seks yapmasanız da yaşlanınca hapşurduğunuz vakit çiş kaçırmanızı engeller.. swh

Squat-lunge-hip thrust gibi bacak ve kalça egzersizleri de bu kasları güçlendirir ayrıca.

Hamile kadınların Doğum öncesi yapması bebeğin daha rahat gelmesini sağlamaktadır.

Kadınlar için söylüyorum bu kası geliştirir ve ilişki sırasında kullanırsanız erkeği delirtirsiniz, erkeklere söylüyorum bu kası geliştirip kullanırsanız istediğiniz zaman boşalırsınız.

(bkz: kegel topları) veya diğer adıyla (bkz: vajina topları) isimli toplar ile yapılan ve Pc kasını geliştiren egzersizlerdir basit olarak vajinaya alınan toplarla beraber oturup kalkma egzersizleridir.

erkeklerin de erken boşalma, kısa süren ereksiyon, cinsel ilişkiden zevk alamama gibi durumlarda yapması gereken egzersizdir.
- tutuyoruz, bırakıyoruz (bkz: swh)

tuvaletiniz geldiğinde tutarsanız o da bu kasların gelişimini sağlar. ayrıca sık bırak hareketleri de bu işe yarar. erkekler içinde birleşme esnasında daha fazla his için önemlidir. ayrıca harici olarak;
https://turkish.alibaba.com/product-detail/hot-ben-wa-balls-kegel-exerciser-vaginal-ball-orgasm-kegel-ball-60472080626.html

kullanılabilir.