strese girince yapılması gerekenler

Geleceği , geçmişi ve anı düşünmeyi bırakmak.
Hayatın ipleri elimizde değil bunun farkinda olmak.
İyi veya kötü olacağına varacak stres hiçbirşeyi değiştirmeyecek.
Hayata müdahale etmeyi bırakın daha çok strese giriyorsunuz.
Ölümden öte köy yok ve her canlı bir gün ölümu tadacak ha çok yakın ha 1 asır sonra .
Aman boşver gittiği yere kadar gitsin diyin stresiniz bitsin.

1..banyoya girmek bol köpüklü uzun bir duş almak.

2. Telefonlarınıza doğa sesler indirin uykuya dalmayacağınız bir pozisyonda oturum zihninize saldıran bir sürü düşünceler akacak, hiçbiri üzerinde durmadan akıp gitmesine izin verin.

3. Herşey olacağına varacak bunu siz değiştiremezsiniz kabul edin .bu olaylar tekrarlanmamusı için büyük değişimin sizde olması gerektiğini bilin


4. Diyaframınızdan güçlü nefes alın bir saniye içinizde tutup derin bir nefes verin , zihninize gelen düşüncelere siz hiç takılmayın , hiçbir düşünceye odaklanmayın ,sadece nefesinize odaklanın olabildiğince uzun bir müdddet bunu yapın . Bir düre sonra önce yarı trans sonra tam trans haline geçeceksiniz.


meditasyon bitiminden sonra yapmanız gerekenler ;
Gözlerinizi kapatın tekrar uyuyamıyacağınız bir pozisyonda durun önceden telefonuzun ses kaydına kendi sesinizle kaydetiğiniz motive edici telkinleri açın . Örneğin ben duygu ve düşüncelerimin kölesi değilim gibi, benim öfkem asla kontrolden çıkmaz gibi , ben stresimin kölesi değilim ben alışkanlıklarımın kölesi değilim ben güçlüyüm gibi olumlu telkinler veren ses kaydınızı dinleyin .
altın kural Bu ses kaydı tekrarlı bir saat gibi uzun telkinler içersin. Örneğin ses kaydında 3 dakikada bir aynı telkinler gelecek şekilde olışturun öncesinde . Bu ses kaydınındaki örneğin ben irademe hükm ederim ve ben alışkanlıklarımın esiri değilim telkinleri arasında 10 saniye gibi boş zaman olsun dinlediğinizde zihninizden aynı sözleri tekrarlayabilmeniz içindir bu... bu otohipnoz sayesinde olmanızı istediğiniz özelliklere sahip olup kendinizi seveceksiniz. Kendinizi sevmeniz özgüveninizi tavan yaptıracak hiçbir stres sizi etkilemiyecek.

Not : ses kaydını önceden hazırlayın ve telefonuzu meditasyon ve otohipnoza başlamadan önce uçak moduna almayı unutmayın ki gelecek mesaj bildirim ve aramalar bu etkinliğinizi bölmesin . Dışardan gelen seslere aldırış etmemek için doğa sesi veya beyaz gürültü sesleri yahut da şarkı içermeyen klasik müzikler açabilirsiniz. Dış kapınıza ya not asın yada kapınıza gelenleri umursamayın.

strese sokan şeyin üzerine gitmek, içine girip onunla cebelleşmek ve sonrasında geride bırakmak. onun verdiği rahatlık gibisi yok.

Keşke bende yapılması gerekenleri ; yapabilsem. Ben yapılmayacak sağlığıma zararlı olan alışkanlıklarımı yapıyorum.

Not:bağımlı olduğum alışkanlıklarım ben de saklı kalsın.
Edit: psikolojik ve madde bağımlılıklarından kurtulma yollarını bilenler beni yeşillendirsin.

Sakince oturmak.

strese giremiyorum o bana girdiği için ben de onu omega 3 üç ile çıkartmaya çalışıyorum..
b12 vitamini ve bolca spor da yaparsanız strese elveda deyin...
ayrıca strese sokan hikayeleri bulup kökünü kazıyın. geriye bir şey kalmasın aksi halde hortlar...

Antidepresan kullanın. Kötü bir yanı yok. Doktor kontrolünde ilaç tedavisi en güzel çözümdür.

ormanda yürüyüşe çık, yoruldun mu; yak bir ateş, çay yap... Bak bakalım stres falan kalıyor mu...

Derin nefes alıp vermek

1. Uyku
2. Mastürbasyon
3. Film izlemek.

Benim favorim 3 numara.

Masturbasyon

Sex sex ve daha çok sex

ne kadar hiç olsakta evren üzerinde, yaşamak için kendinizi sevmeniz gerektiğini unutmayın. kendinize saygı duyun.kimseyi kendinizden değerli görmeyin ve sevmeyin.

100 yıl sonra etrafındaki hiç kimsenin sağ olmayacağı gerçeğini hatırlamak

1- yıllar önce stres yaptığın konuların ne kadar basit olduğunu, şimdi aklına gelince gülüp geçeceğini düşünüp, bugünkü konuda da zamanı gelince aynı olacağını düşünmek
2 - ölürken bu konuların hiç bir anlamı olmayacağını düşünmek