strese girince yapılması gerekenler

1..banyoya girmek bol köpüklü uzun bir duş almak.

2. Telefonlarınıza doğa sesler indirin uykuya dalmayacağınız bir pozisyonda oturum zihninize saldıran bir sürü düşünceler akacak, hiçbiri üzerinde durmadan akıp gitmesine izin verin.

3. Herşey olacağına varacak bunu siz değiştiremezsiniz kabul edin .bu olaylar tekrarlanmamusı için büyük değişimin sizde olması gerektiğini bilin


4. Diyaframınızdan güçlü nefes alın bir saniye içinizde tutup derin bir nefes verin , zihninize gelen düşüncelere siz hiç takılmayın , hiçbir düşünceye odaklanmayın ,sadece nefesinize odaklanın olabildiğince uzun bir müdddet bunu yapın . Bir düre sonra önce yarı trans sonra tam trans haline geçeceksiniz.


meditasyon bitiminden sonra yapmanız gerekenler ;
Gözlerinizi kapatın tekrar uyuyamıyacağınız bir pozisyonda durun önceden telefonuzun ses kaydına kendi sesinizle kaydetiğiniz motive edici telkinleri açın . Örneğin ben duygu ve düşüncelerimin kölesi değilim gibi, benim öfkem asla kontrolden çıkmaz gibi , ben stresimin kölesi değilim ben alışkanlıklarımın kölesi değilim ben güçlüyüm gibi olumlu telkinler veren ses kaydınızı dinleyin .
altın kural Bu ses kaydı tekrarlı bir saat gibi uzun telkinler içersin. Örneğin ses kaydında 3 dakikada bir aynı telkinler gelecek şekilde olışturun öncesinde . Bu ses kaydınındaki örneğin ben irademe hükm ederim ve ben alışkanlıklarımın esiri değilim telkinleri arasında 10 saniye gibi boş zaman olsun dinlediğinizde zihninizden aynı sözleri tekrarlayabilmeniz içindir bu... bu otohipnoz sayesinde olmanızı istediğiniz özelliklere sahip olup kendinizi seveceksiniz. Kendinizi sevmeniz özgüveninizi tavan yaptıracak hiçbir stres sizi etkilemiyecek.

Not : ses kaydını önceden hazırlayın ve telefonuzu meditasyon ve otohipnoza başlamadan önce uçak moduna almayı unutmayın ki gelecek mesaj bildirim ve aramalar bu etkinliğinizi bölmesin . Dışardan gelen seslere aldırış etmemek için doğa sesi veya beyaz gürültü sesleri yahut da şarkı içermeyen klasik müzikler açabilirsiniz. Dış kapınıza ya not asın yada kapınıza gelenleri umursamayın.