spor günlükleri

sevgili sözlük, spora yazıldım ilk 2 gün her yerim ağrıdı ama şu anda canım spor yapmak istiyor. sanki vücudum toparladı gibi sanal bir hisse kapıldım. bu arada salonda 2 çeşit kadın tipi var; birincisi aşırı süper vücudu olanlar, olabildiğince açık saçık giyinerek insanı kudurtuyorlar, ikinciler ise pert kasa. ne kadar uğraşsalar da bir şey olmayacak, çabalayıp duruyorlar

Son bir aydır sporu aksatıyorum düzensiz eke eken gidiyorum sözlük, ayrıca uyku düzenim de bozuldu 2 3 kilo verdim ayrıca. Geçen hafta topladım... Bu hafta da ekmezsem sporu geri dönmüş olucam 2 hafta aksatmadan spor yapmak düzenin oturmasını sağlıyor ve Gerisi geliyor.

5 yıldır düzenli olarak giderim. Aklında sorusu olan varsa sorabilir. Bugün bacak omuz çalışacağım.

Sevgili sözlük;

Meşhur uyuz salgınından sonra paronayakca bir korkuyla sporu bıraktım. Aslında bunun bir bahane olmadığının farkındaydım ama sanırım tembelliğime kılıf bulunca kullanmak istedim.

Neredeyse 3 haftadır yüzmeye gitmiyorum ve sanki yüzüme dikenler batıyor gibi hissetmeye başladım. Ee haliyle günlük egzersizlerimi de bıraktım hatta hafiften bir göbek oluşmaya başladığından bile şüpheleniyorum.

İtıraf etmeliyimki 8 yaşındaysanız ve yüzmeyi bırakmışsanız hayat çok zor.

(bkz: 8 yaşındaysınız ve aşıksanız hayat çok güzel )

Her ne kadar spor yapan kişi zaten fiziksel uyarılmıştır, bu esnada yaklaşırsanız kalp çarpıntısını sizin varlığınıza yorar, tavlaması kolay olur deseler de vukuatım sıfır.

Bu gözler çift olarak gelenlerin birbirilerini nasıl aldattığını, yaşlı adamların escort kızların kıçına bakacam diye yürüyüş bandında tökezlemelerini, iş bekleyen eski yeni film yıldızlarının ona buna kesiğini, sosyetik numarası yapan varoşları, müşteri bulmaya gelen lüks fahişeleri, bekar numarasıyla pt düşürmeye çalışan playboy müsveddelerini gördü.

Spor salonu arenadır aslında. Herkesin malı meydandadır yani numara falan yok, fotoda filtre yok, karşında kanlı canlı durur. Evet mi hayır mı?

spor salonuna gitmişimdir.

2020 açılışını yaptık

Bugün bench press var sonra deadlift yapacağız. Güzel olacak güzel ;)

İki aya yakın oldu başlayalı. İlk defa yazıldiğım bir salona bu kadar düzenli gidiyorum. Yaza kadar eski formuma dönmeyi bekliyorum. Artı olarak Bu tempoyla gidersem bu yaza six packde çıkartabilirim herhalde.

Bu gün de haşatımızı çıkardık çok şükür.

2 haftalık toparlanma sürecinden sonra kuvvet %90 oranın da yerine geliyor haftaya hedef son plaka 45.5 💪

(bkz: evde kal)
(bkz: karantina)

Malumunuz corona hasebiyle sporcular salonlarından ayrı kaldı. Sokağa çıkma yasağı ve salonların kapanması haricinde kimse spor bağımlısı kesimi spordan geri koyamazdı. Nereye kadar yapacaksın diye lafı sözü olduğu zaman ölüm kalım felaket olmadığı sürece sporu bırakmam derdim. Evet inanır mısınız felaket oldu (bkz: corona) ama yine de bırakmıyoruz . (bkz: swh) Napıyoruz bir çift ağırlık ile küçülmeyi minimize ediyoruz .Her neyse evde spor yapacak müptezellere program vs önerebilirim.

Yazın gelmesiyle beraber her gün aksatmadığım yürüyüş rutinimin yanına eğlenceli bir şeyler de eklemek istedim ve başlangıç olarak günde 40 dk civarı ip atlamaya başladım. Aşırı eğlenceli ve tüm kasları çalıştırıyor. Tavsiye ederim.

arkadaşlar bu işte uzun yıllar bulunan biri olarak naçizane birşeyler söylemek isterim öncelikle en önemli şey motivasyon, nasıl bir günde kilo alınmadıysa bir günde de kas ve vücut yapılmıyor. ayrıca fit olmak için kadın erkek fark etmeksizin vücut ağırılığı hareketlerini sıkı tekrarlarla yapmak gerekiyor elbette çok güzel yöntemler var ama interval hareket gibi güç arttıran hareketler hem daha kısa sürede hem de daha etkili sonuçlar verir. tabii bu tip hareketlerde özellikle kalp ve benzeri hastalıkların olmaması gerekir çünkü bir anda kalp atışı hızlanmakta ve yağ yakımı başlamaktadır. son 6 aydır interval training ile daha önceden edinemediğim gücü hissediyorum