Alkol, şeker ve unlu mamulleri kes.
İlk öğünü en erken 10.30, son öğünü 17.00 de ye. En fazla 3 öğün.
Ara öğün veya atıştırmalık yok.
Her gün en az 30 dk yürü/ koş
Ayda 3-4 kg rahat gider.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?